Como adormecer na hora?

Como adormecer na hora?
Como adormecer na hora?
Anonim

Adormecer rapidamente e na hora certa para muitos é um problema real que às vezes só pode ser resolvido com a intervenção de especialistas. Como podemos nos ajudar, explica um grupo de cientistas.

Os estudos foram conduzidos por especialistas científicos americanos e suecos. Os resultados de seu trabalho foram publicados em um artigo na revista Current Biology

Passeios na natureza ajudam a dormir bem, afirmam os autores da publicação. Eles recomendam passar muito tempo na luz solar e limitar a iluminação elétrica à noite. Os cientistas afirmam que esta medida ajudará as pessoas a lidar com o problema desde a raiz.

Para chegar a essas conclusões, os especialistas observaram 14 voluntários que sofriam de problemas persistentes de sono. Nove deles passaram o fim de semana caminhando na natureza e cinco ficaram em casa. Acontece que durante a semana, o primeiro grupo de pessoas recuperou seus padrões de sono e os voluntários do segundo grupo tiveram mais dificuldade.

Também ficou claro que a posição do corpo durante o sono tem um impacto direto na sua qualidade, desde que a posição de um lado ajude o fluxo adequado dos fluxos linfáticos, que ajudam a limpar o cérebro do excesso resíduos acumulados durante o metabolismo durante a vigília.

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