O que acontecerá com seu corpo se você agachar 100 vezes por dia

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O que acontecerá com seu corpo se você agachar 100 vezes por dia
O que acontecerá com seu corpo se você agachar 100 vezes por dia
Anonim

Não tem tempo e oportunidade para praticar esportes por 1-2 horas por dia? Nesse caso, comece a agachar

Este exercício simples, familiar a todos nas aulas de educação física, provou ser de grande benefício para o corpo humano.

Que mudanças acontecem no corpo se você fizer 100 agachamentos diariamente por mês?

Uma pessoa pesando 70-80 kg queima cerca de 40-50 calorias em 100 agachamentos. Deve-se notar que quanto maior o peso corporal de uma pessoa, maior o número de calorias que ela poderá queimar. Para melhorar o efeito, você pode usar pesos ou h alteres. Nesse caso, o número de calorias perdidas pode aumentar para 200-400, dependendo da intensidade da carga.

A prática mostra que um exercício bem executado leva a uma perda de peso de 1-2 kg. por semana. Lembre-se que no processo de realização dos exercícios, o corpo fica completamente saturado de oxigênio e os processos metabólicos são acelerados.

Os resultados observacionais mostram claramente que é melhor agachar pela manhã para reduzir o peso corporal. Assim, se seu objetivo é construir músculos, então o horário ideal para fazer o exercício é à noite.

Uma pessoa que agacha regularmente sente uma verdadeira onda de vitalidade, como resultado do qual o nível de sua capacidade de trabalho aumenta. Isso tudo se deve aos efeitos benéficos do exercício nas células cerebrais e nos vasos sanguíneos.

Uma semana após o início dos exercícios, a pessoa torna-se mais enérgica, resistente ao estresse, bem como focada e atenta.

Ao fazer 100 agachamentos por dia, uma pessoa fortalece o sistema cardiovascular. Esse efeito se deve ao fato de que durante o treinamento a circulação sanguínea começa a funcionar mais ativamente. Poucas pessoas percebem que agachamentos regulares afetam o fortalecimento dos sistemas respiratório e nervoso do corpo, bem como do aparelho vestibular.

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