Nutricionistas indicaram quantos ovos por dia são seguros para consumo

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Nutricionistas indicaram quantos ovos por dia são seguros para consumo
Nutricionistas indicaram quantos ovos por dia são seguros para consumo
Anonim

Nutricionistas revelam o segredo de quantos ovos por dia são bons para uma pessoa comer e ela pode consumir mais de três por dia

Este produto é único em sua composição, possui um grande número de propriedades úteis e é capaz de prevenir várias doenças..

Especialistas são da opinião de que três ovos por dia são inofensivos para uma pessoa saudável!

A cor do ovo não afeta suas propriedades nutricionais. Nos ovos, tanto a clara quanto a gema são úteis. Sua casca também tem propriedades úteis e é muito utilizada em receitas de medicina popular.

Os ovos podem ser consumidos de diversas formas e servem para preparar diversos pratos (saladas, sopas, massas, etc.).

Há 12 vitaminas básicas neles: A, D, E, H, K, grupo B (B1, B2, B3, B4, B9) e outras. De acordo com o teor de vitamina D, a gema de ovo perde apenas para o óleo de peixe. Os próprios ovos contêm macro e microelementos, como cálcio, fósforo, iodo, ferro, cobre, cob alto, potássio, magnésio, enxofre, boro, manganês e outros minerais. Os ovos são ricos em aminoácidos necessários para os seres humanos.

Os ovos são úteis para mulheres grávidas e lactantes e mulheres que planejam engravidar porque contêm ácido fólico (vitamina B9), porque ajuda no desenvolvimento adequado da criança e protege a saúde da mulher. Conteúdo calórico -150 kcal por 100 gramas de produto.

Um ovo grande contém cerca de 80 calorias, 5 gramas de gordura e 6 gramas de proteína. Portanto, se você planeja comer 3-4 ovos, considere o teor de proteína dos outros alimentos que você come. Se você planeja ficar de pé o dia todo, os ovos serão uma excelente fonte de proteína. Os ovos são um produto necessário na nutrição de atletas e pessoas que fazem trabalho físico pesado.

O consumo de ovos tem um efeito positivo na função cerebral, melhora a memória e as habilidades mentais. Portanto, é recomendado para estudantes, estudantes e pessoas que se dedicam ao trabalho intelectual.

De acordo com pesquisas científicas, os ovos de galinha são um produto necessário para pessoas que lutam contra o excesso de peso.

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