Nossas avós não tomavam vitaminas, mas é obrigatório para nós

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Nossas avós não tomavam vitaminas, mas é obrigatório para nós
Nossas avós não tomavam vitaminas, mas é obrigatório para nós
Anonim

Quando se trata de ingestão adicional de vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e outros suplementos nutricionais, algumas pessoas afirmam categoricamente: "Eu não preciso deles. Minha avó tomava suplementos nutricionais? Que sua ou minha avó não tomou suplementos nutricionais e viveu mais de 80 anos com uma saúde relativamente boa é um argumento que só provoca um sorriso. Infelizmente, ele fala de uma cultura de saúde extremamente baixa. Quase sempre essa opinião é expressa por pessoas que se queixam de dores de cabeça sistêmicas, alergias, excesso de peso, pressão alta ou baixa, problemas no sistema cardiovascular, sistema nervoso, etc

Se nossos avôs e avós viveram na primeira metade do século 20, então vivemos no final do século 20 e início do século 21, quando a qualidade das frutas e vegetais colhidos diminuiu em pelo menos 50%. Sua avó deve ter tido sua própria horta sem pulverizar, sem fertilizantes artificiais, sem congelar as frutas e legumes antes de comê-los. A carne agora atinge apenas 10-20% da qualidade do que seu avô comia. Frango, porco, vitela, etc. não são bombeados com antibióticos e não são alimentados com alimentos artificiais sob iluminação artificial, em espaços fechados.

Seu avô mal lambia açúcar, não viajava todos os dias de transporte público e tinha uma carga física natural, diferente de você, que quase não tem. Ele tinha contato natural diário com a natureza. Ele não almoçou em um restaurante de fast food, ele não comeu croissants e waffles no café da manhã, ele não usou um forno de microondas para reaquecer sua comida. Usava óleo não refinado, açúcar, manteiga e pão, não se alimentava com conservantes e corantes. Ele não usou produtos químicos domésticos. Seu avô não assistia TV, não usava celular e não morava perto de uma subestação, não ficava horas sentado na frente de um computador ou jogos eletrônicos…

Vitaminas e minerais regulam o metabolismo

As vitaminas são substâncias orgânicas necessárias à vida, que não são produzidas no corpo em quantidade suficiente. As vitaminas são componentes do nosso metabolismo enzimático, agindo como velas de ignição em um motor de carro. Juntamente com os minerais, ativam e regulam o metabolismo e fazem com que o corpo funcione com um alto coeficiente de ação benéfica. A f alta de uma única vitamina pode colocar em risco o funcionamento de todo o organismo. Uma pessoa não sente imediatamente essa deficiência, porque o corpo é um sistema poderoso que se autorregula e consegue compensar a deficiência temporária. Mas com a ingestão prolongada de alimentos pobres em micronutrientes (vitaminas e minerais), o corpo começa a apresentar vários sintomas e adoecer. Devido à fome de nutrientes, ocorrem distúrbios funcionais do corpo, o sistema imunológico enfraquece. Sem qualidade e "combustível" completo, nosso organismo como motor não é tão potente e envelhece rapidamente. Se carregarmos a tempo e com boa qualidade, podemos viver sem doenças por 85 anos ou mais. Vitaminas e minerais não são uma recompensa para nosso corpo, mas um pré-requisito para nossa saúde.

Antioxidantes previnem o câncer

Antioxidantes neutralizam os radicais livres que bombardeiam nosso corpo diariamente. A poluição do ar, a radiação nociva do sol, os produtos químicos e a fumaça do cigarro são as principais causas da presença de radicais livres no organismo. Os radicais livres oxidam os elétrons da célula e, durante sua divisão, as células com mutações são reproduzidas. Esta é geralmente a causa de câncer e outras doenças.

Para neutralizar os radicais livres, os antioxidantes entram em ação. Entre eles, as vitaminas C, E, beta-caroteno e vários bioflavonóides são muito importantes. Nosso corpo os obtém de plantas, frutas e vegetais. 294 g de espinafre e 240 g de morango após quatro horas aumentaram o conteúdo de antioxidantes no sangue em 25% e 13%, respectivamente. Resultados semelhantes são obtidos com 300 ml de vinho tinto e chá verde.

Você está comendo bastante frutas e vegetais? Não. Então olhe para seus intestinos e fígado entupidos. O corpo começa a "enferrujar". Os antioxidantes são a melhor maneira de estimular o sistema imunológico.

Vitaminas e minerais são encontrados em quantidades insignificantes nos alimentos e seria ingênuo pensar que hoje em dia podemos comer de forma a obter tudo o que o corpo precisa em quantidades suficientes. Para sustentar nossas vidas, precisamos obter vitaminas e minerais de suplementos alimentares.

Por que tomar suplementos nutricionais?

Em um mundo ideal sem poluentes, provavelmente seria possível extrair todos os ingredientes necessários dos alimentos. Infelizmente, com a comida de hoje e o ambiente poluído, isso é impossível. Os suplementos nutricionais são a maneira mais rápida e barata de fornecer ao corpo as vitaminas e minerais necessários. Por exemplo, 100 µg de vitamina E ajuda a manter o coração saudável. A mesma quantidade pode ser obtida com seis xícaras de amendoim, o que equivale a 5.000 calorias e está longe da quantidade que você consome ou pode pagar por dia. Três copos de leite fresco não fornecem a quantidade necessária de cálcio por dia. O ácido fólico é melhor absorvido pelo organismo como suplemento do que através dos alimentos. Existem alimentos que são ricos em vitaminas ou minerais, mas por si só não podem ser absorvidos pelo organismo. Praticamente qualquer pessoa que consome menos de 1.800 calorias é deficiente nos 45 nutrientes essenciais que o corpo precisa.

Alimentação por si só não é suficiente e os suplementos alimentares podem ajudar:

• se você sofre de problemas de pele, cabelo e unhas, menstruação intensa, pressão alta, colesterol alto, estresse alto, ataques de ansiedade e medo, problemas digestivos e intestinais, resfriados persistentes e outras infecções

• se você fuma, faz dieta regularmente, bebe quantidades excessivas de chá, café ou coca-cola, consome muito açúcar e alimentos gordurosos, come regularmente alimentos embalados ou enlatados, se frequenta regularmente restaurantes de fast food

• se você costuma viajar com trânsito intenso, trabalhar em um ambiente poluído, teve uma doença grave, tem uma operação pendente, acabou de receber alta do hospital, toma medicamentos regulares - especialmente para o coração, anticoncepcionais ou anticoncepcionais -indigestão, para dor de cabeça, insônia, antibióticos, etc.

• se você for vegetariano moderado ou extremo, estiver grávida, amamentando ou se exercitando regularmente.

Se alguma das coisas listadas se aplica a você pessoalmente, então seu corpo definitivamente precisa de uma importação adicional de vitaminas e minerais.

Quais suplementos nutricionais devemos escolher?

Natural, não sintético. Suplementos alimentares naturais são produtos naturais, extratos de plantas. Para que os suplementos nutricionais sejam verdadeiramente saudáveis, as plantas devem ser cultivadas em solo e ambiente ecológicos sob controle contínuo. Assim, obtêm-se concentrados ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e outros componentes importantes. Ao contrário dos comprimidos sintéticos que contêm apenas um ou dois componentes. Por exemplo, as vitaminas C sintéticas contêm apenas ácido ascórbico, enquanto a vitamina C natural também contém bioflavonóides, ou seja, todo o complexo C, o que a torna mais eficiente, mais fácil e totalmente absorvida pelo organismo. A vitamina E natural inclui todos os tocoferóis, não apenas alfa e, portanto, é mais poderosa do que sua contraparte sintética.

Vitaminas e minerais sintéticos provavelmente não vão quebrar seu orçamento, mas seu estômago certamente se rebelará. Mesmo que tenham uma estrutura química idêntica às vitaminas sintéticas, as vitaminas naturais são muitas vezes superiores a elas em eficácia.

Apenas 2 a 10% do ferro inorgânico introduzido no corpo é realmente absorvido. E do ferro absorvido, 50% é eliminado no organismo. Este fato mostra quão insignificante é a quantidade de ferro inorgânico que realmente ingerimos. Assim, mais de 90% do dinheiro que damos para minerais e vitaminas sintéticos vai para o lixo.

Os minerais obtidos através de suplementos alimentares orgânicos proporcionam uma assimilação 3 a 10 vezes melhor - quase 100% de eficiência é alcançada.

Lembre-se que se você só toma vitaminas sem minerais, é imperativo fazer isso depois de uma refeição. Porque as vitaminas não são totalmente absorvidas sem a presença de minerais.

Reações tóxicas ao tomar doses mais altas do que as prescritas com vitaminas sintéticas são comuns, enquanto com vitaminas naturais é praticamente impossível obter.

Taxa de Consumo

Esta é a necessidade diária recomendada do corpo humano de nutrientes essenciais Vitamina A…………………………..800 µg

Vitamina D………………………………5 µg

Vitamina E…………………………12 mg

Vitamina K…………………………..75 µg

Vitamina C…………………………80 mg

Vitamina B1 (Tiamina)………….1, 1 mg

Vitamina B2 (Riboflavina)…1,4 mg

Niacina…………………………..16 mg

Vitamina B6……………………..1, 4 mg

Acido fólico………………..400 µg

Vitamina B12…………………….2,5 µg

Biotina (Vitamina H)…………….50 µg

ácido pantotênico…………6 mg

Sódio………………………………600 mg

Cálcio…………………………….1000 mg

Fósforo………………………….700 mg

Potássio………………………………2000 mg

Cloro……………………………….800 mg

Magnésio…………………………..375 mg

Ferro……………………………….14 mg

Zinco………………………………………10 mg

Iodo……………………………………….150 µg

Manganês……………………………….2 mg

Cobre…………………………………..1000 µg

Cromium……………………………………………………40 µg

Flúor…………………………..3,5 mg

Molibdênio…………………………50 µg

Selênio……………………………………..55 µg

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