Siga estes passos para normalizar seu sono

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Siga estes passos para normalizar seu sono
Siga estes passos para normalizar seu sono
Anonim

Muitas pessoas sofrem de distúrbios do sono devido ao estresse. Como superar esse fenômeno e normalizar o sono, aconselha a psiquiatra e neurologista Olga Kotova

Segundo ela, o mais importante é "observar a higiene do sono".

“O princípio mais importante é ir para a cama e levantar ao mesmo tempo. Mesmo que você não consiga dormir por muito tempo, você deve se levantar como de costume. Não devemos usar a cama para nada além de dormir. Notícias, telefone, assistir TV - tudo isso é indesejável na cama.

Outro ponto importante: duas a três horas antes de ir para a cama, desligue seus telefones e não consuma cafeína."

Em princípio, tais recomendações devem ajudar, mas se a situação não melhorar dentro de um mês, você deve consultar um médico. Quando os problemas do sono se tornam prolongados, já é considerado uma fase aguda de um distúrbio do sono e é mais difícil lidar com o seu próprio.

O especialista lembrou ainda que dormir mal também afeta o estado de saúde, provocando o desenvolvimento de doenças.

Este é o risco de doenças cardiovasculares, o risco de diabetes, problemas de ritmo cardíaco e muitos outros problemas. A obesidade também está ligada à insônia.

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