6 atividades diárias para evitar se você quiser evitar dores de cabeça

Índice:

6 atividades diárias para evitar se você quiser evitar dores de cabeça
6 atividades diárias para evitar se você quiser evitar dores de cabeça
Anonim

B cotidiano atarefado, cheio de pressão, nem sempre damos atenção à nossa saúde. A dor de cabeça é algo que afeta a todos no mundo, independentemente da idade, raça ou sexo. Deve ser abordado com cuidado e imediatamente, independentemente do tipo e intensidade da dor - dor aguda, debilitante, latejante ou tensão na cabeça.

Além disso, existem algumas atividades que aumentam o risco de dores de cabeça. Se você quiser evitar esse problema, é melhor evitar essas 6 coisas:

1. Você bebeu vinho tinto

Álcool e especialmente vinho tinto podem causar dores de cabeça. Os especialistas estão convencidos de que isso é uma consequência da vasodilatação - expansão dos vasos sanguíneos periféricos. Isso leva a uma queda na pressão arterial, como resultado do aumento da frequência cardíaca. Essa mudança no fluxo sanguíneo estimula os nervos do tronco cerebral (a parte do cérebro que o conecta à medula espinhal), causando dor de cabeça.

Se você perceber que tem dor de cabeça depois de beber mesmo pequenas quantidades, tente descobrir se um certo tipo de álcool como vinho tinto é a causa. Se você parar e não tiver dor de cabeça, encontrou a solução.

2. Coma muita carne processada

Parece estranho que algo aparentemente tão inocente quanto um sanduíche de peru possa causar dor, mas definitivamente há uma conexão. Isso se deve em grande parte aos nitratos, conservantes adicionados à carne para evitar o crescimento de bactérias nocivas.

Claro, muitas pessoas comem sanduíches e cachorros-quentes sem problemas, mas se você notar sintomas de mal-estar, considere reduzir as salsichas.

3. Mudança no sono ou f alta de sono

Se você perceber que a dor de cabeça começou na mesma hora em que você começou a dormir menos do que o normal, você pode ter descoberto a causa.

Na verdade, pesquisas descobriram uma ligação direta entre f alta de descanso e dores de cabeça - quanto pior você dormir, maior a probabilidade de sofrer de dores de cabeça. A razão não é totalmente clara, mas acredita-se que reduza o limiar da dor e estimule os nervos na parede do cérebro.

Infelizmente nem sempre é possível ter um sono pleno e saudável, mas tente priorizar isso.

4. Você perde uma refeição

Às vezes, devido a reuniões, horários e trabalho, você não sente como o dia passou e não comeu. Se isso acontecer regularmente, é muito provável que você tenha dor de cabeça. Quando você deixa de comer ou beber água, isso leva à desidratação, que por sua vez causa dores de cabeça. O revestimento do seu cérebro tem um mecanismo de proteção que transmite a mensagem de que você precisa cuidar melhor de si mesmo.

5. Você tem má postura

Você deve tentar manter suas costas e ombros retos, e não apenas porque isso faz você parecer melhor. Quando você se curva, os músculos na parte de trás do pescoço que interagem com os nervos ficam tensos. Isso pode causar espasmos musculares no pescoço e causar dores de cabeça e cãibras.

6. Você está estressado

O estresse é a causa mais comum de dores de cabeça e causa dor leve a moderada que parece uma faixa apertada ao redor da cabeça. De acordo com a teoria, as pessoas que sofrem de dores de cabeça simplesmente têm uma sensibilidade à dor maior do que o normal. E quando eles estão estressados, eles sentem isso fisicamente mais fortemente.

Recomendado: