Coma carne para emagrecer

Índice:

Coma carne para emagrecer
Coma carne para emagrecer
Anonim

O que acontecerá com seu corpo se você desistir completamente da carne? Hoje, muitas pessoas conscientemente param de comer carne. As razões para um passo tão sério são diferentes para todos: alguns esperam melhorar sua saúde ou perder peso, outros simplesmente sentem pena dos animais. Certos produtos podem substituir a carne e o que acontecerá se você comer principalmente vegetais?

Com o que devemos substituí-lo?

Que desistir de carne vai ajudar a perder peso é apenas um mito inventado por vegetarianos, dizem nutricionistas. Ao eliminar a carne do cardápio, uma pessoa terá que comer muito mais comida para se sentir satisfeita. Lembre-se que em algumas frutas e legumes - batatas, cenouras, pêssegos, ameixas - há um alto teor de açúcares e carboidratos que podem prejudicar a figura.

Portanto, não pense que você perderá peso ao parar de comer carne e ao mesmo tempo começar a consumir mais alimentos vegetais e laticínios. Pelo contrário, você corre o risco até de ganhar peso.

Mas exercitar-se sem incluir carne no cardápio não é apenas ineficaz, mas também prejudicial à saúde. Se você não obtiver micronutrientes, que são encontrados apenas na carne de animais e pássaros, não poderá suportar um esforço físico sério. Quem vai à academia precisa de alimentos proteicos. Mas a proteína contida nos ovos, soja, leguminosas não pode substituir as proteínas animais. Você vai começar a perder peso dia a dia.

Da queda de cabelo à atrofia muscular

Segundo nutricionistas, o cardápio vegetariano nunca se tornará equilibrado e completo, pois sempre f altará carne. Mudar para alimentos vegetais leva à f alta de cálcio, ferro e vitaminas do grupo B. Isso leva a um declínio geral na força, enfraquecimento da imunidade, diminuição da hemoglobina, anemia. Tais diagnósticos podem ser listados por um longo tempo. Se você parar de comer carne, ficará doente com mais frequência e levará muito mais tempo para se recuperar. Sua concentração e atenção se deteriorarão, a qualidade do trabalho cerebral diminuirá.

Anemia, que se desenvolve devido à f alta de vitamina B12 no organismo, é apenas metade do problema. Nesse contexto, até mesmo a atrofia muscular pode se desenvolver. Há também o risco de deterioração das unhas, queda de cabelo e percepção alterada de sabores e cheiros. Os alimentos que você sempre amou podem parecer amargos e intragáveis.

Sem o cálcio contido na carne, seus dentes e ossos começarão a doer, e sem zinco, muitas das vitaminas retiradas de outros alimentos não serão absorvidas. Como resultado, há apenas uma maneira - deterioração da saúde, o corpo deixa de receber elementos vitais.

Escolha pessoal

Especialistas alertam: mesmo que por algum motivo você tenha decidido desistir da carne, em nenhum caso você deve transferir seus hábitos alimentares para seus filhos. Os pais, por algum motivo, são considerados mais inteligentes que os médicos e pensam que, se uma criança nunca comeu carne, não precisa dela. Mas, se o organismo em crescimento não receber vitaminas, ferro, potássio, cálcio, iodo junto com a carne, podem surgir problemas com seu crescimento. Os ossos se tornarão frágeis, o cérebro se desenvolverá muito mais lentamente, a criança ficará fraca. Até uma certa idade, o corpo não produz proteínas. Ou seja, se você parar de alimentar seus filhos com carne, você os está matando com suas próprias mãos.

Claro, comer carne ou não é uma escolha pessoal de cada um. Alguns vão mais longe e se tornam alimentos veganos e crus, mas todos devem estar atentos às consequências negativas que suas escolhas podem causar. A natureza nos criou para que o homem coma carne. Não todos os dias, é claro, mas os produtos à base de carne devem estar presentes nos alimentos. Só assim você obterá todas as vitaminas e oligoelementos úteis, se sentirá bem e terá uma aparência saudável. Lembre-se disso e aproveite a deliciosa refeição!

Recomendado: