Anna Danilova: Yoga também ajuda pessoas com esclerose múltipla

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Anna Danilova: Yoga também ajuda pessoas com esclerose múltipla
Anna Danilova: Yoga também ajuda pessoas com esclerose múltipla
Anonim

Anna Danilova é professora certificada de Iyengar yoga. Ela completou um curso de treinamento de professores em tempo integral de quatro anos no Instituto Iyengar Yoga em Pune, Índia. Ele vive e ensina na Bulgária há dois anos. Recentemente, ele também conduz um curso para pessoas que sofrem de esclerose múltipla

Sra. Danilova, como o Iyengar yoga ajuda as pessoas com doenças, mesmo aquelas com esclerose múltipla (EM)?

- Ao praticar os asanas, visamos relaxar os músculos tensos do corpo e ativar aqueles que normalmente não exercitamos em nossa vida diária. Todos nós temos estereótipos locomotores, sentamos, levantamos e andamos de forma diferente. A tarefa dos instrutores de Iyengar yoga é determinar onde estão os bloqueios no corpo e mover essas partes do corpo. O praticante expande suas sensações corporais internas. A tarefa de relaxar um músculo e ativar outro ao lado parece esmagadora para a maioria das pessoas. Eles não conseguem imaginar tal diferenciação de grupos musculares e só conseguem mover um braço ou uma perna inteira.

Com o tempo, as pessoas aprendem a controlar seus movimentos mais sutis, como girar os músculos da coxa. Quando tomamos consciência de nossas sensações sutis, podemos mover cada músculo separadamente. Trabalhamos com pessoas com esclerose múltipla (EM) basicamente da mesma forma que com pessoas saudáveis, mas evitamos sobrecarga e superaquecimento. Ao realizar os asanas, usamos mais suportes. Pacientes com esclerose múltipla fazem os asanas em pé contra uma parede com apoio sob os braços. Colocamos suportes adicionais nas laterais das pernas para facilitar seus movimentos. Blocos de madeira, cadeiras, cobertores e cintos são usados como suportes, que ajudam a pessoa a manter várias posições e se movimentar com segurança, eficiência e indolor.

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Anna Danilova

Como você conheceu a MS?

- Um amigo meu que faz terapia yumeiho tem ajudado pessoas com EM. Com ela eu descobri o que é essa doença. Há três anos participei de um workshop internacional no Iyengar Yoga Institute em Pune. Todos os dias meu tapete acabava perto de um homem mancando ligeiramente curvado. Disseram-me que este era um professor de Iyengar yoga de altíssimo nível e fiquei surpreso porque seus problemas já deveriam ter desaparecido com a prática de yoga. Este homem vive com esclerose múltipla há 21 anos, mas faz todos os asanas complexos, incluindo shirshasana - headstand, sem apoio de uma parede. Desde 2004, ele abandonou toda a medicação e se mantém com a prática diária de Iyengar yoga. Claro, este não é um método que pode curar a EM, mas controla a doença.

Todos os pacientes apresentam essa melhora?

- MS tem sintomas diferentes em pessoas diferentes. Para alguns Iyengar yoga funciona de forma mais eficaz, para outros não. Não podemos garantir que todos entrarão em remissão. Mas é fato que praticar yoga ajuda. É assim que relaxamos o sistema nervoso. Arquear o corpo para trás com apoio sob as costas ajuda a superar os estados depressivos que as pessoas com esclerose múltipla geralmente sofrem. Com a prática, essas pessoas aprendem a ter consciência de como seus músculos funcionam e a controlá-los. Desta forma, eles mantêm suas habilidades motoras. Iyengar yoga também pode ser usado para tratar muitas outras doenças, mas sob a supervisão de um professor experiente.

E o que pode ser feito para pessoas que já receberam deficiência motora?

- Para essas pessoas, existem exercícios em posição deitada com suportes adicionais, graças aos quais imitam exercícios com o corpo ereto. Isso melhora o trabalho do aparelho articular, as articulações são alinhadas e o corpo é puxado e adquire uma postura ereta. A absorção eficaz de minerais nos ossos também é alcançada, a densidade óssea é melhorada. O orvalho também está melhorando.

Quanto mais cedo a prática de Iyengar yoga começar, antes que os danos mais graves tenham ocorrido, mais fácil o efeito é alcançado. É mais fácil para uma pessoa desenvolver as sensações sutis de seu corpo, trabalhar com seus músculos enquanto ainda é capaz de controlá-los. Quanto mais sintomas os pacientes têm, mais trabalho individual com eles é necessário. Para os mais imóveis, são necessários mais apoios e ajuda do professor. Nas minhas aulas em grupo, convido pessoas que podem se movimentar porque estou sozinha e não é possível prestar atenção em apenas uma pessoa. Mas não é impossível e imóvel para uma pessoa começar a Iyengar yoga. Só requer mais atenção, mais esforço e persistência da parte dele.

Por que o Iyengar yoga tem um propósito terapêutico distinto?

- Porque seu fundador Iyengar estava muito doente em sua infância e através do yoga conseguiu fortalecer sua saúde. E quando ele se tornou professor de ioga, as pessoas se reuniram em seus grupos que ninguém mais queria participar. Eram mulheres, idosos e doentes. Iyengar adaptou os asanas às capacidades limitadas de seus alunos. Iyengar yoga difere de outros tipos de yoga em sua abordagem fisiológica. Asanas são realizadas em uma determinada ordem e de uma maneira particular.

Se uma pessoa não consegue alcançar o chão com as mãos ao se inclinar para frente, colocamos blocos de madeira sob suas mãos para apoio e ele pode realizar o exercício. Com a prática, pouco a pouco, a flexibilidade se desenvolve. Em geral, no Iyengar yoga também são usadas cordas presas à parede, com a ajuda das quais também são realizados asanas invertidos. Essas cordas ajudam muito a prática de yoga por pessoas com EM. Eles sentem que têm um apoio por trás deles, sentem-se seguros e é mais fácil relaxar o corpo. Além dos exercícios físicos, também fazemos práticas de respiração - pranayama, que aprofundam o efeito curativo.

No entanto, aos 40 anos, Iyengar sofreu um acidente de trânsito e ficou parcialmente paralisado. Os médicos disseram que não havia como ele passar. Mas com a ajuda da prática de yoga e plena consciência na execução dos asanas, ele recuperou suas funções motoras. Até a velhice, Iyengar praticava todos os asanas por três horas por dia e viveu até os 96 anos.

Você resolveu algum problema de saúde pessoalmente?

- Eu tinha pés chatos e consegui. Eu também esqueci o que são dores nas costas e dores de cabeça de um pescoço esticado. Sobrevivi calmamente à gravidez e à recuperação após o parto. Não tive nenhuma dor.

Existem requisitos alimentares para os praticantes de Iyengar yoga?

- Quando vim estudar na Índia, fui repreendido por ser muito magro. De acordo com o yoga e o Ayurveda, o corpo também deve ter gordura para ser saudável.

Em geral, os indianos são vegetarianos. Também não como carne há muito tempo. No entanto, praticar yoga não significa que todos tenham que desistir da carne. O vegetarianismo deve vir de dentro de você, ser um desejo completamente natural do corpo. Para as pessoas que abandonam a carne, a dieta deve ser equilibrada para que obtenham os minerais, vitaminas e gorduras necessários de outras fontes.

Em Iyengar Yoga, não fazemos as pessoas pararem de comer carne. Pelas minhas observações, praticantes de ioga por anos, em algum momento, desistem da carne naturalmente.

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Iyengar sobreviveu ao tifo, malária e tuberculose

O criador do Iyengar Yoga - Belur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, nasceu em 14 de dezembro de 1918 no estado de Karnataka, na Índia, durante uma epidemia da "gripe espanhola" - gripe, que levou à morte de milhões de pessoas. O recém-nascido e sua mãe também contraíram o vírus, mas sobreviveram, embora a criança permanecesse fraca e doente. Tifo expulso, malária, tuberculose. Os médicos achavam que o menino mal viveria até os dezoito anos. Aos 15 anos, Iyengar mudou-se para morar com sua irmã mais velha e seu marido - o famoso iogue e estudioso dos Vedas Sri Thirumalai Krishnamacharya. Ele mostrou ao menino vários asanas benéficos para sua saúde. O melhor aluno de Krishnamacharya desapareceu pouco antes de uma conferência internacional de ioga onde ele deveria demonstrar os asanas. Então o professor fez o doente Iyengar dominar os movimentos mais complexos em três dias. O menino se saiu muito bem, mas suas articulações e tendões sofreram. Portanto, por vários anos, experimentou dor intensa. No entanto, praticando ioga todos os dias, a dor desapareceu. Aos 19 anos, o guru o enviou a Pune para ensinar ioga lá. Ele experimentou e criou suas próprias técnicas, com efeito curativo.

Sri B. K. S. Iyengar morreu aos 96 anos em 2014, deixando seu estilo de yoga de cura, com uma abordagem individual para cada pessoa, para seus milhões de seguidores.

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