Iogurte nos salvará do cansaço da primavera

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Iogurte nos salvará do cansaço da primavera
Iogurte nos salvará do cansaço da primavera
Anonim

Depois de muitos dias chuvosos, a primavera já mostrou sua face ensolarada. Lá fora, tudo está florescendo, ficando verde, os pássaros cantam, o sol brilha, o mercúrio nos termômetros está subindo, e nós, em vez de ficarmos carregados de energia, estamos como se fossem espancados. Acordamos cansados, exaustos, como se nossas forças estivessem esgotadas, e não temos vontade de nada, mesmo que a lógica dite que devemos ser enérgicos e animados.

Com a chegada da primavera, surge também - astenia primaveril ou, como todos a chamamos - fadiga primaveril. Os moradores de países onde as temperaturas e o sol mudam com a mudança das estações sofrem principalmente com a fadiga da primavera. É fortemente expresso no Hemisfério Norte, onde é mais fortemente sentido a partir de meados de março - o início astronômico da primavera, até o final de abril.

Por que sofremos?! Com esta pergunta sobre o cansaço da primavera, buscamos respostas da Dra. Verginia Nikolova, por muitos anos apresentadora de programas de TV sobre saúde.

Do que também sofremos na primavera, Dra. Nikolova?

- No final do inverno, as pessoas instintivamente chamam a sensação de exaustão de fadiga de primavera. De fato, em alguns casos, a fadiga da primavera pode ser um sintoma de algumas doenças graves. Por exemplo, se a fadiga for acompanhada de ganho de peso significativo, isso sugere possíveis problemas com a glândula tireoide. Se você se sente constantemente sonolento e de mau humor, a provável razão para isso é a deficiência de ferro no corpo. Como se sabe, o ferro desempenha um papel importante na formação da hemoglobina e está relacionado ao estado do sistema imunológico.

É por isso que nos sentimos cansados, exaustos e a força do nosso corpo diminui?

- O corpo humano responde a todas as mudanças - internas e externas, e assim a mudança das estações é um sério teste de estresse para o corpo. À medida que o dia aumenta e mais energia solar parece aumentar o consumo de energia do corpo. Para satisfazer este aumento do consumo de energia e poder compensar o sistema de defesa do organismo enfraquecido durante o inverno, o nosso organismo passa a trabalhar a velocidades mais elevadas. Tudo isso leva à manifestação de sintomas como cansaço, f alta de energia, distração e mau humor - uma condição também chamada de fadiga da primavera.

Como o clima na primavera é bastante variável, ocorrem mudanças repentinas na pressão arterial e na frequência cardíaca, o que sobrecarrega o sistema cardiovascular, especialmente em pessoas idosas e doentes.

Para mover mais ou para descansar - o que é melhor?

- O movimento é uma parte irrevogável e essencial para superar a fadiga e o mau humor. Mesmo que você não tenha tempo para treinar na academia ou para outro esporte, caminhar rapidamente por pelo menos 20 minutos por dia é o mínimo absoluto de movimento, o que é especialmente negligenciado nos meses frios. Também é importante não exagerar evitando o sol, que estimula a produção de vitamina D e serotonina, necessárias para o bom humor e vitalidade. Claro, sentar ao sol não deve ser exagerado, mas pelo menos 15 minutos por dia deve ser

exposição ao sol sem óculos de sol

No entanto, o descanso não é menos necessário. Atividade prolongada sem descanso leva à exaustão e depressão. Durma pelo menos 7-8 horas por dia. Atividades relaxantes agradáveis e hobbies também ajudam a manter o vigor físico.

Como deve ser nossa comida?

- A forma de se alimentar no inverno é um fator importante na adaptação do organismo à nova estação. Se você passou o inverno comendo principalmente carnes processadas, alimentos ricos em açúcar, óleo e farinha refinados, alimentos congelados e enlatados, é lógico que seu corpo está privado de muitos micronutrientes importantes. Isso, além da luz solar limitada no inverno, esgota suas reservas.

Apatia e exaustão que nos dominam na primavera são um sinal claro de que o corpo precisa de alimentos frescos,

rico em vitaminas e minerais

Se você comer alimentos processados ricos em carboidratos, gorduras "ruins" e frutas e vegetais frescos em quantidade insuficiente, os sintomas da fadiga da primavera só piorarão. Não menos importante é a presença de proteína de alta qualidade na dieta. De acordo com estudos recentes, o peixe, por exemplo, é particularmente eficaz no combate à fadiga e tem um efeito extremamente tônico no organismo. Os laticínios, e principalmente o iogurte puro, são produtos que também devem ser enfatizados no início da primavera.

Não perca o verde - já há lapad, urtigas e azedas. Existem receitas fáceis para preparar sopas cremosas, sopas e purês com esses produtos vitamínicos.

Como começar o nosso dia?

- Para aquecer o corpo - é necessário um chá morno depois de um banho morno, pois as manhãs ainda são frias. O café da manhã é agora uma obrigação - adicione uma torrada ou duas com mel ao seu chá, ou aveia com frutas secas, um punhado de nozes ou um copo de suco de cenoura espremido na hora. Para o humor você pode comer uma banana.

Muitas vezes a fadiga em algumas pessoas se manifesta pela f alta de ar ao subir escadas - geralmente acontece,

quando levamos um estilo de vida sedentário

Se, no entanto, a condição não mudar após a caminhada, por exemplo, consulte um médico, pois a f alta de força também pode ser devido a pneumonia viral ou problemas cardíacos. Não adie a consulta médica, não justifique nenhuma condição com fadiga de primavera.

Como manter nossa psique estável?

- Transforme sua atitude negativa em positiva! Todo esse resmungo, crítica, descontentamento, indignação não nos ajudará. Endireitar seu corpo, sua cabeça, até mesmo mudar sua postura nos traz um clima alegre. Mude sua visão sombria do mundo e de seus entes queridos, não o pessimismo, mas o otimismo é a nossa vontade de fazer o bem.

Sintomas

A palavra "astenia" tem origem grega antiga e na tradução significa "sem força". É a diminuição da força que é um dos principais sintomas da fadiga da mola. Suas outras manifestações que uma pessoa sente são: sonolência, mau humor, chegando à depressão, sentimentos de melancolia e tristeza, dores de cabeça frequentes e duradouras, náuseas, vertigens.

O que nos ajudará?

- Beba chá verde ou preto pela manhã em vez de café. Ao contrário do café, o chá interfere muito menos na absorção de cálcio pelo organismo, tendo o mesmo efeito energizante.

- Coma alimentos ricos em vitaminas e minerais - espinafre, cenoura, cebola, urtiga, cogumelos, cereais, maçã, nozes cruas, peixe.

- Em caso de fadiga e nervosismo, uma decocção de folhas de nogueira, milefólio e tomilho pode ser bebida por 1-2 semanas.

- Para restaurar a energia, beba suco de cenoura, limão, laranja, maçã e aipo espremido na hora.

- Para o cansaço: um copo de vinho tinto com 20 g de flores de acácia embebidas nele.

- Para fraqueza, tintura de alecrim é eficaz, que pode ser encontrada em qualquer farmácia.

- O chá de orégano ajuda a aumentar o apetite e restaurar a força.

- Misture chá de limão, dente de leão e tomilho para perda de peso, tônus e energia.

Junto com esses remédios naturais, mantenha um estilo de vida saudável e faça exercícios para obter um efeito mais tangível e rápido.

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