A dieta perfeita para redução da barriga que deixou até os médicos felizes

A dieta perfeita para redução da barriga que deixou até os médicos felizes
A dieta perfeita para redução da barriga que deixou até os médicos felizes
Anonim

O fato é que não é possível perder o excesso de gordura da barriga sem reduzir a gordura corporal total. Pesquisas mostram que o que funciona melhor para perder gordura da barriga rapidamente é uma combinação de uma dieta balanceada e exercícios específicos. Exemplo de menu:

● Café da manhã: uma xícara de muesli com leite

● Café da manhã: amêndoas secas, nozes, avelãs até 50 gramas

● Almoço: No almoço você pode comer a carne que quiser e peixe, frango sem pele, vitela, cordeiro e apenas costeleta de porco sem bacon.

Produtos semi-acabados de carne devem ser evitados. Você pode comer grãos integrais ou pão de centeio. Você pode preparar a carne de qualquer maneira, mas evite fritar a comida todos os dias.

● Lanche da tarde: uma maçã, pêra, pêssego, punhado de morangos, framboesas, evite bananas

● Jantar: sopa de legumes clara, sardinha ou atum com gordura escorrida, um pedaço de pão integral. Você também pode tomar sopa de legumes sem massa, um copo de iogurte, uma fatia de pão integral ou sopa de legumes sem massa, dois ovos cozidos, tomates.

Dicas Adicionais

● Jante pelo menos três horas antes de dormir.

● Não coma doces e salgadinhos.

● Não beba cerveja, refrigerantes e sucos de frutas açucarados.

● Não coma pão branco

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