Como comer na quarentena para não "quebrar" a balança

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Como comer na quarentena para não "quebrar" a balança
Como comer na quarentena para não "quebrar" a balança
Anonim

Em conexão com o coronavírus, muitas empresas decidiram que os funcionários trabalhassem em casa. Alunos e estudantes de universidades mudaram para o ensino à distância

Segundo os médicos, a permanência prolongada em casa e a f alta de atividade física podem levar ao excesso de peso. É por isso que os nutricionistas aconselham você sobre como se alimentar adequadamente se estiver em quarentena.

Para não ganhar quilos extras em casa, você precisa manter uma alimentação adequada. De acordo com nutricionistas, não se deve comprar muita comida da loja, principalmente a sua favorita. É melhor comprar produtos com mais frequência, mas menos se você não estiver em quarentena por motivos de saúde.

Os médicos recomendam comer a cada três horas em pequenas porções para evitar excessos. Por exemplo, você não deve abusar de frutas e nozes. Eles são muito ricos em calorias e não criam uma sensação de saciedade, então existe o risco de ganho de peso.

Além disso, durante a quarentena, você deve beber bastante água. A desidratação também causa excessos. Se você é um amante de café, substitua o leite por desnatado e use adoçantes em vez de açúcar.

Nutricionistas também aconselham manter um diário alimentar e contar calorias. A ingestão média diária é de aproximadamente 2.000 calorias.

Além disso, os médicos recomendam adicionar pelo menos uma atividade física mínima à sua rotina diária. Por exemplo, você pode começar a se exercitar pela manhã ou se aquecer entre o trabalho.

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