O pânico em torno do novo coronavírus COVID-19 está afetando cada vez mais pessoas. Cientistas de todo o mundo estão procurando opções de tratamento e encontrando uma vacina
Médicos e especialistas búlgaros deram algumas orientações sobre quais vitaminas tomar e o que fazer para nos proteger da infecção.
O especialista australiano Dr. David Burton junta-se aos especialistas com outra recomendação.
Ele revelou que o sono profundo protege contra o novo coronavírus porque fortalece a imunidade, noticiado no "Daily Mail".
“Sono, nutrição e movimento são os três pilares da saúde”, lembrou o Dr. David Burton em conexão com o Dia Mundial do Sono de hoje.
“Para manter a saúde física e mental ideal, precisamos fortalecer os três”, acrescentou.
Muitas pessoas sofrem com a f alta de sono.
“Se nosso sono não for adequado, nossa saúde física, mental e emocional fica comprometida porque o cérebro, músculos, nervos, neurônios e sistemas internos complexos, incluindo o sistema imunológico, reagem mais lentamente e não podem funcionar bem , Dr. Burton explicou melhor.
A insônia piora a concentração, a memória, predispõe a doenças, provoca alterações de humor, arruína a pele. Também cria riscos de doenças cardiovasculares, como pressão alta, arritmia, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral.
Assoc. Dr. Snezhina Mihailova: Com deficiência de vitamina D, adoecemos com mais frequência
O sono ruim também pode levar à obesidade, diabetes, demência.
Durante o sono, o cérebro "recarrega o corpo".
É importante para um bom sono criar uma rotina e não olhar para as telas meia hora antes de ir para a cama. É bom limitar quaisquer perturbações - luzes, ruídos, o telefone está desligado, a temperatura é agradável.
A Organização Mundial da Saúde recomenda de 7 a 9 horas de sono à noite.