Konstantin Dragov: A respiração é a fonte de energia mais importante

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Konstantin Dragov: A respiração é a fonte de energia mais importante
Konstantin Dragov: A respiração é a fonte de energia mais importante
Anonim

Konstantin Dragov é o primeiro instrutor búlgaro de respiração yogue "Sudarshan Kriya" da Fundação "Art of Living" para a Bulgária e coordenador das iniciativas voluntárias da organização. Por profissão, é engenheiro civil com mestrado na Universidade da Califórnia, Berkeley (EUA). Konstantin Dragov explicou os benefícios da respiração yogue para lidar com o estresse e pensamentos e emoções negativas em um seminário online na página do Facebook da fundação. Oferecemos parte de sua palestra.

Como lidar com pensamentos negativos?

- Todos nós queremos ser produtivos, bem-sucedidos, ter bons relacionamentos com as pessoas ao nosso redor. O estresse da carga de trabalho, mesmo das relações familiares, nos impede de tirar o máximo proveito da vida. Sob estresse, nosso nível de energia é menor do que o necessário para nossa atividade.

Quando uma pessoa está exausta, é aí que aparecem todas as dúvidas sobre suas capacidades, pessimismo, acusações contra si e para os outros. E quando está descansada, a pessoa tem pensamentos mais positivos, sente alegria, os problemas parecem menores e mais fáceis de resolver. Então, novamente, tudo se resume a precisar de mais energia.

Que oportunidades temos para aumentar nossa energia?

- Uma opção é reduzir nossos compromissos, mas todos têm algumas expectativas de nós e querem que as cumpramos. As horas do dia também são limitadas, não podemos “esticar” isso. Portanto, resta-nos encontrar uma maneira de influenciar a energia, para elevá-la.

A alimentação saudável e preparada na hora é uma das fontes de energia, aliada à atividade física, ao movimento. Aliás, nossa imunidade está diretamente relacionada ao movimento. Quando nos movimentamos (qualquer tipo de exercício, mesmo caminhando), movimentamos a linfa em nosso sistema linfático.

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Konstantin Dragov

A segunda fonte de energia é dormir e descansar. A terceira fonte é nossa própria mente, mas somente quando ela tem uma atitude positiva em relação à vida e quando nos associamos a pessoas positivas. Nos energiza. No entanto, a fonte de energia mais importante é a nossa respiração. Sem comida, uma pessoa pode durar vários dias, até mais. Sem dormir - 2 ou 3 dias. Sem uma mente calma e positiva, podemos durar uma vida inteira. Mas só podemos ficar alguns minutos sem respirar.

A respiração é a fonte de energia mais importante que pode compensar a f alta de outras fontes. Além disso, a respiração é a principal maneira de nos limparmos de toxinas. Mais de 85% das impurezas do corpo são expelidas pela expiração. Outro efeito significativo da respiração é seu efeito sobre nossas emoções, controlando-as.

Apesar dos enormes benefícios da respiração, a maioria das pessoas a subestima e usa apenas 30 a 35% de sua capacidade pulmonar. As crianças têm muita energia porque usam 90% de sua capacidade pulmonar. Todos os dias comemos cerca de dois quilos de comida, bebemos 2-3 litros de água, mas respiramos 10.000 litros de ar!

Quando pensamos no futuro, preocupações e preocupações aparecem automaticamente em nossa mente. Quando pensamos no passado, muitas vezes sentimos pena ou raiva de algo que aconteceu antes.

Onde vivemos - no futuro ou no passado?

- A vida está aqui, no momento presente. Portanto, somente quando trazemos nossa mente para o presente, quando fazemos as coisas 100% conscientemente, quando nos comunicamos com nossos entes queridos de tal forma que estamos totalmente com eles, e não pensando em trabalho ou qualquer outra coisa, então superamos estresse e sinta-se feliz e em paz.

É a respiração que é a chave para a consciência e controle sobre nossos pensamentos, para nosso foco no momento presente.

Cada emoção corresponde a um ritmo preciso de respiração. Há uma conexão direta entre eles. Por exemplo, quando ficamos com raiva, respiramos mais rápido. Quando ficamos com medo, respiramos muito superficialmente, quase paramos. Quando estamos tristes, suspiramos. Quando estamos excitados, inalamos por mais tempo.

Como influenciar nossas emoções?

- Com exercícios de respiração. Em nossos cursos na Art of Living Foundation, ensinamos técnicas de respiração para aumentar a capacidade pulmonar, trazer a mente para o momento presente e sentir-se calmo e feliz. Muitas pessoas acreditam erroneamente que aprender técnicas de respiração é difícil e que leva anos de prática. Pelo contrário, é tão fácil. Literalmente em três aulas de duas horas e meia cada pessoa pode aprender essas técnicas de respiração, que podem então fazer diariamente em casa

Você não precisa praticar por meses ou anos para se sentir bem. Os benefícios são sentidos instantaneamente.

A técnica que ensinamos é chamada de "Sudarshan Kriya". Para quem quer experimentar a sensação, experimente primeiro, temos workshops online gratuitos todas as terças e quintas-feiras. Toda a técnica "Sudarshan Kriya" é aprendida em três aulas, durante três dias consecutivos, em um de nossos centros "Arte de Viver". Há também a opção de completar o curso online.

Fiz este curso há mais de 20 anos quando era estudante nos EUA. Eu estava estudando engenharia civil e precisava melhorar minha memória e concentração. Naquela época eu não tinha experiência com ioga ou meditação. Depois que aprendi a técnica do Sudarshan Kriya e comecei a usá-la diariamente por 15 minutos, notei pela primeira vez que minha concentração melhorou tremendamente. Para aprender algo que costumava levar oito horas, agora só preciso de duas horas. Mas esse não foi o único benefício. Senti como se um peso tivesse sido tirado dos meus ombros. Tornei-me mais natural, mais livre e mais feliz internamente. Meu senso de humor parece ter voltado da infância. E quando voltei para a Bulgária no verão, meus parentes e amigos me disseram que eu tinha me tornado mais sorridente, mais calma, mais agradável com eles.

Para se sentir feliz e bem no mundo acelerado de hoje, cheio de tensão e incerteza, precisamos praticar alguma forma de relaxamento do corpo e da mente - seja meditação ou exercícios de respiração.

Recomendo começar com os exercícios de respiração porque são fáceis de praticar e funcionam para todos. Mesmo que a pessoa tenha mais de 70 anos e esteja bastante imobilizada, ela pode realizá-los, pois os exercícios também são feitos na posição sentada, em uma cadeira.

As pessoas que praticaram ioga e têm mais experiência também encontrarão exercícios de respiração novos e úteis para elas. Porque "Sudarshan Kriya" é uma técnica de respiração extremamente profunda. Ela usa o ritmo da respiração para alcançar o estado mais profundo de "samadhi", de meditação.

Mais de 70 estudos já foram feitos que a respiração e a meditação limpam o corpo no nível celular, removem toxinas e assim o tornam mais saudável.

Os cientistas modernos afirmam que mais de 90% das doenças têm uma base psicossomática, que surgem do estresse cotidiano. Mesmo diabetes e pressão alta são reações de estresse. A Organização Mundial da Saúde prevê que as consequências mais negativas da atual pandemia de COVID-19 serão para a psique das pessoas. Alguns terão síndrome de burnout (burnout profissional), outros - depressão, outros - psicose.

Quando não nos livramos eficazmente das emoções negativas acumuladas, elas se acumulam em nosso organismo na forma de toxinas. E depois de alguns anos, problemas e doenças corporais serão desbloqueados - úlceras, diabetes, câncer, etc.

Para se sentir saudável e feliz, para ter uma boa imunidade, recomendo dedicar alguns minutos por dia à sua respiração. Esta é uma espécie de higiene diária da mente.

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