O segredo das articulações saudáveis

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O segredo das articulações saudáveis
O segredo das articulações saudáveis
Anonim

O médico e apresentador de TV Alexander Myasnikov revelou três segredos de articulações saudáveis no ar do programa de seu autor. Em primeiro lugar, você deve evitar a imobilidade prolongada

“Lembre-se que cada articulação durante o dia precisa ser treinada. Ombros, cotovelos, mãos, quadris, joelhos, tornozelos. Os exercícios que fazemos podem ser simples, afirmou o médico.

Ele observou que na ausência de atividade nas articulações há um "efeito de espessamento gelatinoso".

Mesmo com desconforto, você não deve se recusar a se mover, alertou Myasnikov. "Por um lado, você precisa ter cuidado com a dor, por outro lado, você precisa saber quando é um sinal e quando é um indicador de que você está apenas treinando demais. Em nenhum caso você deve tomar analgésicos antes do treino, caso contrário você quebraria a conexão que o alertará para o perigo", explicou.

Terceiro, as articulações ficam mais fortes se você mantiver as costas retas e distribuir uniformemente a carga no corpo. Por exemplo, é melhor não carregar uma bolsa pesada de um lado.

“Para que o pneu sirva por muito tempo, você não deve partir de um lugar com um rolo, deve manter a velocidade, não subir meio-fio. É o mesmo com as articulações. Seja mais econômico! Então eles vão servir você até a velhice , concluiu Myasnikov.

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