Menu do Amante: Quais Alimentos Aumentam a Testosterona?

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Anonim

Na França, foi realizado um estudo com 144 homens de 18 a 44 anos. Como parte do experimento, os homens foram alimentados com purê de batatas, adicionado molho de pimenta a gosto ou nada (grupo de controle), após o qual seus níveis de testosterona foram verificados usando uma amostra de saliva. Acontece que aqueles que adicionaram o molho mais picante tiveram os níveis mais altos do hormônio sexual masculino.

♦ Cebola

Nos homens, a testosterona é sintetizada principalmente nas células de Leydig. A função e o número dessas células são regulados principalmente pelo hormônio luteinizante e secundariamente pelo hormônio folículo-estimulante. Cebolas aumentam os níveis de testosterona nos homens.

Isso acontece principalmente pelo aumento da produção de hormônios, aumentando os antioxidantes e estimulando a produção de óxido nítrico (substância que promove a vasodilatação). Como você sabe, quanto maior o nível de testosterona nos homens, melhor a potência.

As propriedades benéficas da cebola não param por aí. Em 2014, os cientistas concluíram um estudo com 314 mulheres com câncer de mama e 346 mulheres saudáveis. Aqueles que relataram comer cebola e alho diariamente tiveram um risco 67% menor de desenvolver câncer de mama.

♦ Gengibre

O gengibre é um tempero doméstico que tem sido usado na medicina alternativa há séculos. Demonstrou-se que tem muitos benefícios potenciais para a saúde: reduz a inflamação e os níveis de colesterol. Vários estudos com roedores mostraram que o gengibre tem um efeito positivo nos níveis de testosterona e na função sexual.

Em um experimento de 30 dias, os cientistas descobriram que o gengibre aumentava os níveis de testosterona e hormônio luteinizante em ratos diabéticos. Em outro estudo, os níveis de testosterona aumentaram 17% em 75 homens inférteis que tomaram gengibre diariamente por três meses. Além disso, seus níveis de hormônio luteinizante dobraram e sua contagem de espermatozóides aumentou 16%.

♦ Vitamina D

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que o corpo produz quando exposto à luz solar. Em sua forma ativa, atua como um hormônio esteróide no corpo. A pesquisa mostra que isso é importante para a função sexual masculina.

Por exemplo, em um experimento que durou um ano, os cientistas dividiram 65 homens em 2 grupos, um dos quais tomou 3300 UI de vitamina D. Como resultado, os níveis de vitamina D dos participantes desse grupo aumentaram em metade, e os níveis de testosterona – em cerca de 20%, de 10,7 nmol/L a 13,4 nmol/L.

♦ Zinco

Zinco é um mineral essencial que está envolvido em mais de 100 processos químicos no corpo. A pesquisa mostra uma ligação entre o zinco e a saúde sexual dos homens, incluindo os níveis de testosterona.

Os autores de uma revisão de 2018 observam que baixos níveis de zinco podem afetar negativamente a saúde sexual e a fertilidade dos homens.

Outro estudo descobriu que homens com baixa testosterona e infertilidade podem controlar o problema tomando 220 mg de sulfato de zinco, duas vezes ao dia, por 1-4 meses.

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