Nutricionista disse como queimar gordura da barriga rápido

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Nutricionista disse como queimar gordura da barriga rápido
Nutricionista disse como queimar gordura da barriga rápido
Anonim

O verão está espreitando ao virar da esquina e todo mundo quer ficar bem em um maiô. No entanto, se você foi preguiçoso e adiou entrar em forma até agora, então você deve confiar nos especialistas

A nutricionista Irina Strogaya deu cinco dicas para ajudar você a se livrar da gordura da barriga de forma rápida e eficaz.

Segundo o especialista, a nutrição desempenha um papel fundamental no processo de queima de gordura.

A dieta cetogênica permite que você mantenha seus níveis de insulina o mais baixo possível, o que acelera muito a luta contra os depósitos de gordura ao redor da cintura.

A nutricionista aconselhou a incluir na dieta o máximo de carboidratos possível, mas aqueles que não devem ser queimados. Estamos falando de vegetais de folhas verdes, que contêm muita fibra, o que em nada afeta os níveis de insulina.

A porção recomendada de proteína não deve ser maior que o tamanho da palma da mão de uma pessoa. A ingestão excessiva de proteínas pode causar fraqueza e diminuição da cetose, e sua deficiência pode causar fadiga. É altamente recomendável desistir de proteínas com baixo teor de gordura.

Em relação à gordura, ao mudar para uma dieta cetogênica, você deve aumentar a quantidade de gordura consumida comendo nozes, azeite ou óleo MCT. A dieta cetogênica deve ser combinada com jejum intermitente. O especialista observou que o consumo de gordura suficiente ajuda você a ficar mais tempo sem comer.

Não se esqueça das vitaminas. As pessoas em uma dieta cetogênica precisam de mais vitaminas do complexo B e eletrólitos. Os primeiros são encontrados em grandes quantidades na levedura nutricional e os segundos no sal marinho.

Para obter resultados a longo prazo na luta contra os quilos extras, é muito importante que todas as mudanças na dieta sejam agradáveis e se tornem um modo de vida. Graças à dieta cetogênica, você pode não apenas se livrar da odiada gordura da cintura para sempre, mas também melhorar sua função cognitiva e aumentar seus níveis de energia.

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