Como se livrar do sangue facilmente sem drogas

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Como se livrar do sangue facilmente sem drogas
Como se livrar do sangue facilmente sem drogas
Anonim

Problemas com pressão alta podem ser resolvidos sem o uso de medicamentos, disse a cardiologista Maria Boyarinova ao portal "Doutor Piter"

Em primeiro lugar, atenção deve ser dada ao excesso de peso. Com a obesidade, o trabalho dos sistemas endócrino e nervoso muda, o que leva a um aumento da pressão.

Estar acima do peso também afeta o nível de colesterol e açúcar no sangue. Para perder peso, é preciso reduzir a ingestão calórica, bem como atentar para o equilíbrio hídrico.

Não se deve abusar da água potável em caso de hipertensão, alertou o médico. A norma diária nesses casos é de 1,8 litro de líquidos no inverno e cerca de meio litro a mais no verão.

Boyarinova recomenda reduzir o consumo de sal - não mais que 5 gramas por dia. Pode ser substituído por outras especiarias como açafrão, alho e cardamomo. Além disso, é importante que os hipertensos abandonem alimentos em conserva, chucrute, peixe defumado e salsichas.

Sucos, alimentos açucarados, iogurte e bolos de requeijão devem ser eliminados da dieta devido ao seu alto teor de açúcar.

O cardiologista lembra que o excesso de cafeína pode causar um aumento acentuado da pressão.

No entanto, de acordo com estudos recentes, o café está associado a efeitos positivos a longo prazo no sistema cardiovascular. Portanto, as pessoas que bebem café regularmente devem limitar a dose diária a uma ou duas xícaras. Em vez de café, você pode beber chá de ervas, chá de karkade, se a pessoa não tiver gastrite ou úlcera, chicória, cacau ou água pura, recomenda o especialista.

Boyarinova acrescenta que exercícios aeróbicos como ciclismo, natação, caminhada rápida são úteis para pacientes hipertensos. A intensidade de tal treinamento não deve exceder cinco horas por semana, e exercícios de força podem ser adicionados a eles.

O cardiologista também enfatizou a importância do sono saudável - é menos de oito horas e ir para a cama o mais tardar 22-23 horas. Ela pediu o controle dos níveis de estresse, caso contrário o sangue fica saturado com hormônios que aumentam a pressão arterial.

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